夏天很补津液、通便的一碗汤，出汗多、爱上火、脾虚、口干的人尤其要喝

夏天天气热，很多人都有不舒服的感觉！老郭收到这样几条留言：

“这几天一到下午就觉得脑袋晕、嘴巴干、舌头苦，是不是中暑了？”

也有人说：“怎么最近老觉得没劲，饭也不想吃，大便干，晚上还睡不踏实？”

这些问题的出现，可能你体内津液不足、湿热未清、脾胃虚弱导致的。

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我们具体来看看！

一、出汗多，津液伤

出汗本来是好事，但夏天出汗太多，汗为心之液，津随汗脱，尤其是中老年人本身肾阴就亏，一流汗就更虚。津液一伤，就容易口干舌燥、便秘。

二、火气旺，虚火夹湿热

很多人其实是脾虚生湿，湿久化热，火在身体里出不来，才会表现为舌红口苦、心烦气躁。越吃冷饮，越出不来，湿邪不解，火气越旺。

三、脾虚吃不下饭，排便困难

夏天脾胃本就不旺，再加上年纪大了，运化功能减弱，就脾虚生湿、湿困中焦。结果就是：饭吃不香、腹胀、大便不畅，整个人没精打采。

所以说，这个时候就该用一碗好汤，既补津液、又祛湿热、还能健脾通便，才能从根上把这些问题调过来。

冬瓜百合绿豆汤：清热、润燥、健脾又通便

都是最普通、最家常的材料，但搭配得当，就能药到病除：

✅ 冬瓜——生津止渴、利水祛湿

冬瓜性寒味甘，入肺、大肠、小肠经，最擅利水消肿、清热除烦、生津止渴。特别适合夏天湿热壅盛、大便干结、小便黄赤的人。

✅ 百合——养阴润肺、清心安神

百合入心经、肺经，能养阴润燥、生津止咳，又能清心火、安神志，特别适合晚上睡不好、心烦多梦、舌红少苔、口干舌燥的人。

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✅ 绿豆——清热解毒、除湿利尿

绿豆性寒味甘，有“夏季清热第一豆”之称，能清心火、利湿热、解毒生津，最适合出汗多、口渴、尿黄、便秘的人喝。

✅ 加一点陈皮——健脾理气、化湿和中

陈皮是调和之物，防止绿豆和冬瓜太寒，损伤脾阳。还能帮百合更好地入中焦。

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做法简单，一看就会

材料：冬瓜500克（带皮、带籽更好）；干百合一小把（15克左右）；绿豆30克；陈皮3克

做法：所有材料洗净，绿豆提前浸泡1小时；清水1500ml，先下绿豆煮15分钟；加入冬瓜、百合、陈皮，小火煲40分钟。

这汤不寒不燥、不腻不涩，清而不苦，淡而有味，中老年人、体质虚的人天天喝也没问题。身体壮实、易上火的人也适合，但最好别喝冰的。

哪些人特别适合喝这碗汤？1. 口干舌燥、睡眠差的人

津液不足是关键，百合润燥安神、绿豆清心火，合用最合适。

2. 夏天容易便秘的人

很多中老年人夏天一喝冷水、吃水果，反而大便更干，这是“虚秘”。这汤润而不泻，既滋阴又利湿，能润肠通便。

3. 老觉得饭吃不下、胸腹胀满的人

陈皮健脾，绿豆清热，冬瓜利湿，不但清火，还能把中焦的湿浊扫一遍。

4. 总是出汗、口渴、尿黄的人

夏天汗出多是伤津，绿豆和百合补津润燥，冬瓜利水清热，能让人从里清到外。

今日互动

你夏天经常喝的是什么汤？

A. 绿豆汤

B. 红豆薏米汤

C. 冬瓜百合汤

D. 其他

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